Những lợi ích của việc đạp xe đạp có thể bạn chưa biết

 

 

Ngày 2 tháng 7 năm 2021

 

 

Để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh, bạn cần phải hoạt động thường xuyên. Việc thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như béo phì, bệnh tim, ung thư, bệnh về tinh thần, tiểu đường và viêm khớp. Đạp xe đạp thường xuyên trong mùa dịch Covid-19 là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lối sống ít vận động mà chúng ta có trong giai đoạn này. Thật vậy, chỉ cần một ít thời gian đạp xe đạp cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nhìn chung, bạn càng khỏe mạnh thì hệ thống miễn dịch của bạn sẽ càng mạnh mẽ.  Đạp xe đạp là một bài tập thể dục lành mạnh, ít tác động đến môi trường, mọi người ở mọi độ tuổi đều có thể tận hưởng và nó cũng còn có những lợi ích khác nữa; hoạt động ấy còn vừa vui, vừa rẻ và tốt cho môi trường.

 

 

 

 

 

Khác với chạy bộ, đạp xe đạp hạn chế các tác động vi mô đến mắt cá chân, đầu gối, lưng và cũng là một môn thể thao rèn luyện sức bền có tác dụng phát triển vùng bụng và chi dưới, hai phần cơ thể phụ trách việc đạp và co đùi.

 

 

 

Đạp xe đạp giúp rèn luyện tim mạch, giúp tim đập chậm hơn khi nghỉ ngơi. Đạp xe đạp cũng giúp cải thiện chức năng hô hấp và thể tích phổi để có hơi thở sâu hơn, việc thở sẽ hiệu quả hơn và giúp kiểm soát stress hằng ngày tốt hơn, chưa kể đến việc tăng endorphin, dopamine và serotonin mà chúng ta tiết ra một cách tự nhiên. Và nó không chỉ dừng lại ở đó! Về lâu dài thì các mặt tích cực khác cũng đã được chứng minh. Theo các chuyên gia, để giữ thăng bằng trên xe đạp thì cơ thể liên tục điều chỉnh vị trí của mình nhờ thông tin được cung cấp từ các bộ phận khác nhau như mắt, tai trong, da, cơ và não. Nếu có sự thiếu sót trong “hệ thống” vận hành trên thì sự cân bằng sẽ không còn được đảm bảo một cách tối ưu. Sau đó tình trạng không giữ được thăng bằng và chóng mặt sẽ xuất hiện. Do đó, đây là một bài tập luyện dành cho các giác quan của cơ thể.

 

 

 

 

 

 

 

Thật không may rằng với sự lão hóa thì một trong các giác quan trên có thể bị mai một, và điều này giải thích sự gia tăng về tư thế không đúng khi đạp xe đạp. Nhưng để đạt được tất cả những lợi ích trên thì người đạp xe đạp phải tính đến vài biện pháp phòng ngừa. Xe đạp phải được điều chỉnh chính xác theo hình thể của người sử dụng, bao gồm cả độ cao thấp và độ lùi của yên xe, cũng như là việc chiều cao của phuộc cũng phải thẳng hàng với cột sống để tránh bất kỳ lực căng nào tác động lên trục cột sống. Nói cách khác thì người dùng phải thật cẩn thận lựa chọn và điều chỉnh xe đạp để tránh tai nạn ngoài ý muốn. Và cuối cùng, đừng quên khởi động cơ thể trước đi đạp xe đạp; dù chỉ khởi động vài phút nhưng cơ thể bạn sau này sẽ biết ơn bạn. Vì vậy, hãy leo lên yên xe đạp và khám phá loại hoạt động vô cùng có ích cho cơ thể và tinh thần của bạn.

 

 

 

 

 

 

 

 

No Comments Yet

Comments are closed

Newsletter

ABOUT US

Bliss Saigon is an online magazine dedicated to the Art of living in Ho Chi Minh City and Asia. The magazine present a unique editorial approach based on experts and influencers contributions, written with optimism, humor and accessibility, offering an interactive and ludic reading on lifestyle topics with sharp selections for unique insights.