LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM VÀ XÓA STRESS TRONG MÙA DỊCH?

Available in : English

 

 

8.2021 tháng 6

 

 

 

 

 

Khi những bếp bênh tích tụ ngày một nhiều trong cuộc sống thường nhật, nhiều người chúng ta sẽ bị quá tải với nỗi sợ hãi và sự lo lắng. Cảm giác áp lực là điều ta không thể tránh khỏi. Stress chúng ta cảm thấy là một cảm xúc tự nhiên và cần thiết trong những sự kiện khó khăn vì chúng giúp tâm trí và cơ thể chúng ta chuẩn bị hành động và khiến chúng ta tập trung vào những sự vật, sự việc quan trọng. Nhưng cũng quan trọng không kém là khi chúng cố đừng để bị “ngộp” trong tình trạng ấy vì stress quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chúng ta. Stress ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý và làm cạn kiệt sức khỏe tinh thần của chúng ta, cũng như làm giảm sức đề kháng của bản thân, và cướp đi khả năng tập trung và năng suất làm việc của mọi người. Sau đây là 10 tip giúp bạn điều chỉnh lượng stress và bảo vệ sức khỏe của mình trong mùa dịch.

 

 

 

THAY ĐỔI

 

Hãy thay đổi. Nếu bạn không thể đuổi stress đi, vậy thì hãy thay đổi cách bản thân phản ứng với chúng. Bạn gặp khó khăn khi đi ngủ vì phải làm việc rất trễ hay vì bạn dành cả buổi tối để lướt mạng xã hội? Nếu vậy thì hãy cố làm việc trên máy tính vào buổi sáng. Bạn phát ngán với việc nấu ăn, và các nhà hàng thì đang đóng cửa. Vậy hãy chọn dịch vụ giao hàng đồ ăn. Không hề thiếu những lựa chọn vừa ngon vừa rẻ tại Sài Gòn và đồng thời, bạn cũng sẽ giúp những doanh nghiệp ấy trụ được đợt dịch này. Ho Chi Minh City Restaurant rescue.

 

 

GIỮ KHOÁCH CÁCH NHƯNG CŨNG GIỮ KẾT NỐI

 

 

 

 

Một trong những điểm mạnh của con người chính là mong muốn được kết nối, giúp đỡ và cho đi mỗi khi nghịch cảnh diễn ra. Chúng ta cần những cái ôm, sự gần gũi và sự thân thiện. Tuy nhiên, khi mọi người đang giãn cách xã hội, việc chúng ta giữa kết nối với người khác là điều cần thiết. Thay vì lướt mạng xã hội cả ngày trong quãng thời gian khó khăn này, hãy tìm những cách mới lạ để kết nối và giữ liên lạc với mọi người. Những cách ấy có thể là giờ café và buổi tối cùng nhau, nấu ăn với nhau và cùng thực hiện happy hour trực tuyến – và đừng quên cách gọi điện thoại cho nhau. Giữ liên lạc với bạn bè và những thành viên khác trong cộng đồng của bạn, và cho họ biết là bạn đang nghĩ đến họ. Điều quan trọng ở đây là kết nối với họ.

 

 

TRÒ CHUYỆN VỚI BÁC SĨ TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Mức độ cô đơn đã tăng lên từ khi Covid-19 xuất hiện vì thay đổi lớn nhất trong cuộc sống của chúng ta chính là phải dừng việc gặp mặt và tương tác trực tiếp thường xuyên. Tuy nhiên, một vấn đề khó khăn khác trong mùa dịch này là có những vấn đề về sức khỏe tâm lý nổi lên từ việc giãn khoảng cách xã hội, đặc biệt là đối với người nước ngoài. Có nhiều dịch vụ tâm lý trị liệu trực tuyến tại Việt Nam và bạn có thể trò chuyện trực tuyến với một chuyên gia tâm lý trị liệu được cấp. Hero’s journey Therapy.

 

 

WORKOUT TẠI NHÀ VỚI NGƯỜI HƯỚNG DẪN TRỰC TUYẾN

Khi chúng ta stress, chúng ta nên chăm sóc bản thân mình nhiều hơn, nhưng hầu hết mọi người lại làm điều ngược lại. Chúng ta lờ đi giờ giấc đi ngủ và ăn uống, uống nhiều đồ uống có cồn hơn, và không tập thể dục. Khi tập thể dục, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn và đối mặt với stress tốt hơn. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphin (hormone hạnh phúc) và cũng là cách xả stress tốt nhất. Hãy theo học những buổi học nhảy online với Elise Ropers Ballet School hay thậm chí lên Zoom Meeting để tham gia vào buổi học của Ballet Body Shape. Elise Ropper Ballets School  – Body and Mind 

 

 

ĂN NGỦ HỢP LÝ

 

Pic ByNature

Ngủ không đủ giấc? Đó là điều đầu tiên chúng ta thường bỏ qua khi stress hiện hữu. Hãy hạn chế lượng caffein bạn nạp vào cơ thể, xây dựng một thói quen trước giờ ngủ và thử những phương pháp đó để đạt được giấc ngủ tốt hơn.

Bạn cũng nên ăn uống tốt cho sức khỏe hơn. Đây là thời điểm đúng đắn để dành sự quan tâm đến các doanh nghiệp nhỏ và các thực phẩm hữu cơ. Thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể hoạt động, và chất lượng nhiên liệu càng cao thì cơ thể của bạn làm việc càng hiệu quả. Nạp vào cơ thể những thức ăn tốt cho sức khỏe và đầy chất dinh dưỡng cũng như uống thật nhiều nước nhằm giữ cơ thể luôn đủ nước và khỏe mạnh. By NatureEvery day organic 

 

 

ĐẶT RA NHỮNG MỤC TIÊU CỤ THỂ

Hãy đặt cho bản thân những mục tiêu cụ thể. Thay vì nói rằng “Tôi nên làm cái này hay cái kia,” cố gắng thực hiện chúng thay vì hứa với mình bạn sẽ cố làm chúng. Đặt mục tiêu cụ thể bằng cách lập ra những chi tiết như ngày, thời gian, v.v. để bạn có thể biết chính xác khi nào bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Hoàn thành mục tiêu của mình sẽ mang đến sự thỏa mãn thật sự và một cảm giác tự hào khi bạn đạt được điều gì đó. Và khi bạn hoàn thành một mục tiêu, hãy tận hưởng chiến thắng đó nhé!

 

 

TIẾP NĂNG LƯỢNG CHO BẢN THÂN

Tiếp năng lượng cho bản thân, thư giãn và cũng cố khả năng tập trung của mình. Trí óc của chúng ta dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Nhưng việc tận hưởng hiện tại là một điều gì đó rất thư thả. Hãy thử lớp học Khí công trực tuyến của Ani Petrova để cũng cố kỹ năng tập trung của bạn khi đang tập thể dục nhé.

 

 

CHĂM SÓC BẢN THÂN

 

 

 

 

Thời gian cách ly sẽ là một cơ hội tốt để chăm sóc bản thân và lập nên một chu trình làm đẹp cơ thể một cách tự nhiên. Để vừa chăm sóc cơ thể và vừa thư giãn, chúng tôi nghĩ đến các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc cơ thể tự nhiên đến từ Moon Rooth Therapy, xà phòng của Saigon Sud để đạt được làm da mềm mịn hơn hay My Natural Beauty.

 

 

Please yourself 

Pleasure is fundamental to be in a positive relationship with oneself, others, and your environment. It is also necessary for your physical well-being. Running out of it can lead to depression, dissatisfaction or stress. Please yourself with some good chocolate from Choco D’art, a good bottle of wine from Vietnam Cellar or some flowers from Flower By Hugo.

Nhu cầu vui thú là một nhu cầu cơ bản để bất kỳ ai có thể có một mối quan hệ tích cực với bản thân họ, với người khác và môi trường xung quanh. Điều ấy cũng rất cần thiết cho sức khỏe thể chất của chúng ta. Thiếu cảm giác vui vẻ và hài lòng có thể dẫn đến trầm cảm, sự bất mãn và căng thẳng. Hay tự thưởng cho bản thân với những viên chocolate ngon miệng Choco D’art, một chai rượu vang chất lượng Vietnam Cellar  hay một bó hoa xinh đẹp Flower By Hugo.

 

 

BIẾT ƠN

Hãy biết ơn. Chủ động thể hiện lòng biết ơn giúp bạn sở hữu một thái độ tích cực hơn trong cuộc sống hằng ngày. Mỗi ngày, hãy viết ra ba điều mà bạn tận hưởng và biết ơn. Bạn sẽ bất ngờ với việc thứ gì đó rất đơn giản lại trở nên tốt đẹp với bạn nhiều như thế nào

 

 

HỌC CÁCH NÓI “KHÔNG”

Quá tải với trách nhiệm làm tăng thêm căng thẳng cho bạn. Luôn nói có với người khác sẽ lấy đi hạnh phúc của bạn.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Available in : English

No Comments Yet

Comments are closed

Newsletter

ABOUT US

Bliss Saigon is an online magazine dedicated to the Art of living in Ho Chi Minh City and Asia. The magazine present a unique editorial approach based on experts and influencers contributions, written with optimism, humor and accessibility, offering an interactive and ludic reading on lifestyle topics with sharp selections for unique insights.