Đây là lý do tại sao bạn nên uống bia sau khi tập thể dục

Available in : English

Ngày 8 tháng 10, 2020

 

Các chuyên gia ai cũng đồng tình rằng bia “trước hết thì vẫn là thức uống có cồn”. Nhưng uống bia khi vận động có thực sự được khuyến khích không?

 

 

 

 

 

 

 

Những lợi ích của bia đối với sức khỏe

 

Bia chứa maltose, có tác dụng bù đắp lượng glycogen bị mất trong quá trình luyện tập. Bia cũng giàu chất canxi (calcium), magiê (magnesium) và vitamin nhóm B cũng như axit folic giúp bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ về bệnh tim mạch; nó cũng giúp bảo tồn các cholesterol tốt (HDL), và là chất chống viêm, chống oxy hóa và trung hòa các gốc tự do; bên cạnh đó, mỗi 100g bia chỉ có 35 calories.

 

 

 

 

 

 

Nhiều chuyên gia bổ sung thêm rằng bạn không nên uống bia trong vòng hai tiếng tập thể dục. Bạn nên chọn loại bia có độ cồn thấp hơn 5% và chỉ uống với một lượng nhỏ, khoảng 250 ml là đủ. Và nên nhớ là “bia không cồn” vẫn chứa cồn, khoảng 1% nồng độ cồn. Các bác sĩ thể thao khác sẽ lựa chọn một cốc rượu vang đỏ nhỏ có chứa chất sắt (iron) và chất chống oxy hóa. Tốt hơn nữa là thức uống ngọt, không cồn, để vừa bù lại lượng glycogen đã mất vừa giúp bạn giải khát.

 

Nhưng đừng hoảng sợ, tận hưởng một chút men bia sau khi chạy vẫn là giây phút ăn mừng các vận động viên có thể tự thưởng cho mình. Ai đó đã từng nói rằng Emil Zatopek, một vận động viên chạy đường dài người Tiệp Khắc của thập niên 50, đã uống bia trong thời gian thi đấu.

 

 

 

 

 

 

 

Available in : English

No Comments Yet

Comments are closed

Newsletter

ABOUT US

Bliss Saigon is an online magazine dedicated to the Art of living in Ho Chi Minh City and Asia. The magazine present a unique editorial approach based on experts and influencers contributions, written with optimism, humor and accessibility, offering an interactive and ludic reading on lifestyle topics with sharp selections for unique insights.