3 actes thérapeutiques à pratiquer pendant les moments difficiles du Covid-19

 

 

 

 

 

Tout cela est assez troublant…Nous ne savons pas si nous avons à faire avec une réalité ou à une fiction.  Rester à la maison ou sortir pour ceux qui le peuvent?  Achat de riz ou d’aliments en conserve ou de papier toilette ou de lait? Amassez égoïstement ou acheter de manière désintéressée ce qui est pratique? Tout cela n’est pas toujours facile à gérer. Il y a certaines choses que nous pouvons et devons faire pour prendre soin de nous en cette période d’incertitude. En voici trois.

 

1. Limitez les médias sociaux et arrêtez de discuter en ligne. Oui, vous vous êtes auto-mis en quarantaine (ou mandaté), vous ne sortez pas autant voir plus du tout, donc les options sur la façon de passer votre temps sont limitées. Arrêter de lire les commentaires en ligne de personnes en désaccord sur le fait de porter un masque ou non, qui blâment tout et n’importe quoi, cela ne sert qu’à une chose : surexciter votre système nerveux et vous placer en condition de combat ou de fuite et cela n’est pas bon. Il faut apprendre à séparer les fait de la peur. Vous avez la tête sur les épaules, non? alors trouvez une ou deux sources sérieuses qui rapportent les faits, de préférence avec des mises à jours et oubliez le reste.  Au lieu de chercher celui qui a tord ou raison, suivez plutôt les psychologues de the.holistic.psychologist et  mindfulmft . Ces deux comptes sont incroyables pour la guérison et la croissance personnelle / spirituelle.  Rick Hanson qui est un neuroscientifique publie aussi une excellente newsletter à laquelle s’abonner.

 

 

 

 

Savoir quand éteindre votre téléphone ou votre ordinateur est un acte thérapeutique

 

 

2. Créez une routine saine qui élève votre fréquence cardiaque (exercice) et apaise l’esprit (méditation ou passe-temps comme la cuisine, le jardinage, l’écriture, etc.). L’une des raisons pour lesquelles le yoga est si sain est qu’il requiert votre conscience et votre attention pour tenir une pose difficile. À ce moment là, votre esprit est beaucoup moins actif parce que vous devez vous concentrer sur comment garder la pose sans vous casser un bras ! Les activités qui demandent une concentration accrue et la pratique de la pleine conscience sont essentiels pour vous nourrir mentalement et physiquement …  Lire la suite de l’article de Robert Oleskevich sur Hero’s journey Therapy.

 

 

 

 

Robert Oleskevich est un psychothérapeute agréé, voyageur du monde et expatrié. Il a vécu dans plus de 30 pays différents, travaillé avec des adolescents, des expatriés et des enfants de troisième culture. Ces jours-ci, il dispense des conseils et une thérapie aux personnes confrontées aux défis sociaux et émotionnels de la vie en Asie, en particulier pour les expatriés de HCMC Vietnam.

Apprenez en plus sur Robert Oleskevich sur  www.herosjourneytherapy.com

 

 

 

 

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