Top 5 superaliments que vous devriez manger pour une vie plus saine

 

 

 

 

Avoir une bonne nutrition est l’une des clés d’une vie saine. La Holista vous donne 5 conseils sur les superaliments que vous devriez manger régulièrement.

 

 

 

 

 

 

Le Chou frisé

Parmi tous les légumes verts à feuilles, le chou frisé est le plus sain et le plus nutritif. Il existe différents types de chou frisé; la couleur des feuilles peut être verte ou violette, lisse ou frisée. Ce légume contient des quantités élevées de multiples vitamines et minéraux. Plus précisément, le chou frisé contient des vitamines A, K, C, E, B1, B2, B3, B6 et des minéraux tels que manganèse, cuivre, calcium, fibres, fer, magnésium, potassium, phosphore, protéines, acides gras oméga-3, folate Le chou frisé contient également de la quercétine et du kaempférol, de puissants antioxydants; ces composés protègent les cellules des dommages causés par des molécules nocives. Parmi ses autres avantages incroyables, citons la réduction du cholestérol, la lutte contre le cancer et le maintien d’une bonne vue.

Voici quelques excellentes façons de profiter de ce légume vert:

Faire rôtir : un peu d’huile d’olive + un four chaud + 20 minutes + attendez jusqu’à ce qu’il refroidisse = des chips de chou frisé. Miam!!!

Faites-le sauter : un peu d’huile d’olive + un feu moyen à vif + ail, échalote, sel, poivre + 15 min.

Vous pouvez trouver du chou vert dans les repas sains préparés par La Holista.

 

 

 

 

 

Les bleuets

Parmi les baies, le bleuet est l’un des fruits les plus denses en nutriments. Ils contiennent de grandes quantités de vitamine C, de potassium, de fibres, de manganèse et de petites quantités de divers autres nutriments. Les composés antioxydants dans les bleuets appartiennent à la famille des polyphénols antioxydants appelés flavonoïdes. Les bleuets sont ainsi très efficaces pour réduire les dommages causés à l’ADN, protéger contre le mauvais cholestérol, abaisser la tension artérielle, réduire les douleurs musculaires et prévenir les maladies cardiaques. De plus, les fonctions cérébrales et la santé se retrouvent considérablement amélioréesSuivez l’article sur La Holista

 

 

 

 

La Holista

La Holista Co. Ltd. est une société sur la santé et le bien-être à Ho CHi Minh City, fondée par Chiara Squinzi, coach santé, professeur de yoga et praticienne en médecine fonctionnelle, et dirigée par Pascale Fioretti, professionnelle en hospitality busisness, coach PNL. La Holista propose des repas et collations en delivery, un services de coaching, des cours de cuisine, des activités sportives et activités parascolaires, des consultations d’entreprise, des conférences publiques et des événements.

 

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